Deja de fumar con ayuda
Todo camino empieza
con un primer paso
Tu calendario de Cesación
Dejar de fumar implica recorrer un largo camino en el que pasarás por momentos buenos y otros en los que te resulte más difícil seguir adelante. El uso de un Calendario de Cesación ha ayudado a muchos fumadores a dejarlo, incuso a los que ya lo habian intentado sin éxito.
La preparación es fundamental: si estás preparado, te resultará mucho más fácil dejarlo. Piensa en los días y meses que tienes por delante y prepárate. Dedica algo de tiempo a planificar, identificar los estímulos positivos que refuerzan tu determinación y recordarte los motivos que te impulsaron a dejar de fumar.
Fija una fecha para dejarlo
Lo primero es lo primero. Es importante escoger un día concreto para dejar de fumar. Sería una buena idea hacerlo después de consultar a tu farmacéutico sobre el método más adecuado para ti.
Tu nueva vida sin tabaco
Actualiza cada día tu Calendario de Cesación. Marca en verde los días que permaneces sin fumar. Si caes en la tentación y te fumas un cigarrillo marca ese día en rojo. Si llevas el calendario al día podrás ver tus progresos con un solo vistazo. Este recordatorio visual te ayudará a mantenerte motivado. No te preocupes si tienes que marcar un día en rojo. Lo importante es centrarse en marcar el resto de los días en verde.
El farmacéutico puede aumentar tus probabilidades de dejar de fumar.
Descubre cómo mejorará tu salud al dejar de fumar.
Estos son algunos de los primeros beneficios que notarás. Fíjate como te sientes mejor a medida que desaparecen las huellas del tabaco.
Primeros 20 minutos:
La tensión arterial y el pulso se normalizan
Primeras 12 horas:
El óxigeno en la sangre aumenta hasta el nivel normal y disminuye el riesgo de sufrir un infarto.
Al cabo de 24 horas:
El organismo elimina el monóxido de carbono. Los pulmones empiezan a expulsar la mucosidad y los demás residuos del tabaco.
Antes de las 48 horas:
No quedan restos de nicotina en el organismo. Los sentidos del gusto y del olfato mejoran considerablemente.
Antes de las 72 horas:
La respiración se hace más fluida y aumentan los niveles de energía.
Al cabo de 1 mes:
Mejoran la circulación y la capacidad pulmonar.
Lo bueno de dejar de fumar es que tu salud mejorará día tras día, mes tras mes y año tras año.
